folsäure lebensmittel tabelle

Durch die Nutzung unserer Services erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies setzen. in Vitaminpräparaten oder angereicherten Lebensmitteln verwendet wird. Im Buch gefunden – Seite 33Tabelle 7 Beständigkeit von Vitaminen gegenüber äußeren Einflüssen (Bässler u. ... + + Folsäure - - — - + - Pantothensäure + + — - - + Wissenswertes für die ... Ich habe diesen Artikel geschrieben, weil ich eine Liste stellen möchte, mit wichtigen Lebensmitteln, in denen Folsäure enthalten ist. Grünkohl - 190 µg Feldsalat - 145 µg Lauch - 110 µg Spinat - 145 µg Spargel - 108 µg Blumenkohl - 125 µg Rosenkohl - 182 µg Rote Beete - 85 µg Brokkoli - 111 µg Möhren - 55 µg, Kirschen - 52 µg Sauerkirschen - 75 µg Erdbeeren - 45 µg Trauben - 43 µg Honigmelone - 30 µg Himbeeren - 30 µg, Erbsen - 155 µg Linsen - 170 µg Sojabohnen - 250 µg Weiße Bohnen - 190 µg Kidneybohnen - 130 µg Kichererbsen - 340 µg Erdnüsse - 170 µg, Speisekleie - 195 µg Haferflocken - 88 µg Knäckebrot - 87 µg Quinoa - 184 µg Roggen (ganzes Korn) - 140 µg, Schweineleber - 136 µg Leberpastete - 60 µg Rinderniere - 170 µg, Brie - 65 µg Ei - 67 µg Camembert - 44 µg. Oft werden diese beiden Begriffe jedoch als … Zu beachten gilt es, dass Folat wasserlöslich ist und so beim Kochen der Lebensmittel verloren geht. Zu den Lebensmitteln mit Folsäure gehören in erste Linie Gemüse wie China Kohl (482 g um den Tagesbedarf zu decken), frischer Blatt Spinat (513g um den Tagesbedarf zu decken) und Fenchel (400g um den Tagesbedarf zu decken). Platz 1 der Folsäure Lebensmittel geht an Grünkohl. www.zentrum-der-gesundheit.de/eisenreiche-lebensmittel.html Nüsse und Saaten (ungekeimt) pro 100 g * Kürbiskerne 12,5 mg Hanfsaat geschält 3 – 4 mg (pro 30 g) Leinsamen 8 mg Pistazien 7 mg Sonnenblumenkerne 6 mg Pinienkerne 5 mg Mandeln und Haselnüsse 4 mg Cashewkerne 3 mg Trockenfrüchte pro 100 g * Getrocknete Pfirsiche 6,5 mg Auch ungesättigte Fettsäuren sind in den Keimen enthalten. Werden Lebensmittel mit Folsäure angereichert, so kann die Folsäure zu etwa 85% aufgenommen und verwertet werden. Weizenkeime sind also nicht nur in Hinblick auf die vorkommenden Vitamine eine Bereicherung für die Ernährung und Gesundheit. Test: Welcher Impfstoff ist der Beste für mich? Im Buch gefundenSie sollten bewusst darauf achten, folsäurereiche Lebensmittel zu essen (siehe Tabelle). Generell ist es besser, Folsäure aus natürlichen Quellen zu sich zu ... Im Buch gefunden – Seite 41Aus Tabelle 3.3. gehen die Aktivierungsenergien ausgewählter ... 14- 33 4- 70 aw: 0,75–0,90 34-188 Retinol/Carotene 10- 37 0,01–0,40 45- 79 Folsäure 50- 75 ... Im Buch gefunden – Seite 185Tabelle 3 135 1 Folsäurereiche Nahrungsmittel ( ug Folsäure pro 100 g ) . 105 Randen 75 60 60 60 35 35 15 45 35 Banane 35 15 250 60 Eier 240 135 FDA ein Zusatz von 140 ug zu 100 g Mehl , was Spinat einen Gehalt von 100 ug pro 100 g Brot ... Gemüse: Grünkohl - 190 µg Feldsalat - 145 µg Lauch - 110 µg Spinat - 145 µg Spargel - 108 µg Blumenkohl - 125 µg Rosenkohl - 182 µg Rote Beete - 85 µg Brokkoli - 111 µg Möhren - 55 µg. Der erfolgreichste und bei Ernährungsexperten anerkannte KlassikerÜber 20.000 Nährwertangaben bieten einen fundierten Überblick über die Nahrungsmittel, die wir täglich zu uns nehmen. Tabelle 3: Folsäurekonzentrationen in angereicherten Lebensmitteln auf dem Markt in Deutschland Folsäure erfüllt seine Funktion im Herz-Kreislauf-System, bei der Blutbildung, im Immunsystem und fungiert als Neurotransmitter. Tabelle mit Folsäurewerten Die folgenden Werte beziehen sich auf den Folsäuregehalt pro 100 Gramm. Im Buch gefunden – Seite 669Die Vitamin C-Gehalte ausgewählter Obst- und Gemüsearten sind in den Tabellen 26.5 und 26.6 dargestellt. Wichtige Quellen für Folsäure sind grüne ... Ergebnisse aus den beiden bundesweit durchgeführten Ernährungsstudien VELS und EsKiMo. Folsäure (B9) Hinzu kommen Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren wie Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen und Phosphor. Bis zu 2500 µg pro 100 Gramm können in ihr enthalten sein. Gehören Sie zu einer Risikogruppe bezüglich des Coronavirus (SARS-CoV-2)?Hier geht´s direkt zum Test: Gehöre ich zur Coronavirus-Risikogruppe? Die untenstehende Tabelle zeigt drei Beispielrechnungen, bei denen durch gezielte Auswahl von Lebensmitteln mit einem hohen Folatgehalt eine Zufuhr von 450 µg bzw. ): Ernährungsbericht 2008. #3 Getreide. Folsäure Lebensmittel Tabelle Hier finden Sie aktuelle Beiträge zum Thema Folsäure Lebensmittel Tabelle.Alles rund um das Thema Folsäure Lebensmittel Tabelle im Gesundheits-Magazin.net. Man nutzt so die Tatsache, dass Hafer als Getreide ein wahres Kraftpaket darstellt. Hefe ist das beste Lebensmittel mit Folsäure. Mit 190 µg führt er die Liste an und lässt alle anderen Nahrungsmittel weit hinter sich. Obst: Kirschen - 52 µg Sauerkirschen - 75 µg Im Buch gefunden – Seite 315Tabelle 6.2. ... Tabelle 6.3. ... 20 12–20 Folsäure mg 0,05 0,1–0,2 0,2–0,3 0,4 0,4–0,8 B12 (g 0,3–0,4 1–1,5 1,5–2,0 2,0–3,0 3,0–4,0 * Bedarf bei Zufuhr von ... Veganer können also ihren Folsäurebedarf zumindest weitgehend prima mit Lebensmitteln decken. Erfahren Sie hier, welche Lebensmittel die besten Quellen für Vitamin B9 sind. �{�'6�lnm��r0����p�mVX�3[9�w=��y���a�~�pEzȩ$�(��_�����@����F ����Za��+����{ia)h��R�WX���f� �Zg`�6�� [J�3,� �]1�^��Z�y��� C�P�*�9ߊ�0��>šV8קX����ꭂ��һ�3k Am Ende des Artikels haben wir für Sie eine Liste mit den wichtigsten Lebensmitteln mit einem hohen Vitamin B-Gehalt … JoviTea hat sich auf das Thema Kinderwunsch, Schwangerschaft und die Zeit danach spezialisiert. In: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Hrsg. Im Buch gefunden – Seite 579Hinweise für eine Tumorprävention durch Lebensmittel bzw. ... Tabelle 55.3 zeigt eine Liste potentiell antikanzerogener Lebensmittelinhaltsstoffe, ... Experten schätzen, dass beim Kochvorgang von Lebensmittel ca. 40-70% an Folsäure verloren geht. Denn die Folsäure ist ein sehr Licht, Luft und Wärmeempfindliches Vitamin [1]. Daher ist mit hohen Verlusten bei der Zubereitung der Lebensmittel zu rechnen [2]. Die folgenden Werte beziehen sich auf den Folsäuregehalt pro 100 Gramm. In welchen Lebensmitteln kommt Folsäure vor? Er ist enorm vielfältig und enthält auch noch besonders viel Folsäure: Grünkohl … Im Buch gefunden – Seite 19Der Tagesbedarf an Folsäure beträgt 400 μg und ist in den angeführten Mengen der in Tabelle 4 genannten Lebensmittel enthalten:36 Lebensmittel Gramm ... Allerdings ist Folsäure ein synthetisch hergestellter Stoff. Im Buch gefunden – Seite 125Tabelle 83 - Folat-Gehalt einiger Lebensmittel [ug Folat 100 g] S hoch (> 100) mittel ... Körperliche Untersuchung: Klinik des Folsäuremangels S. u. Lebensmittel, die für Sportlerinnen und Sportler in Verkehr gebracht werden (MRI, 2011; Ta-belle 3). Man braucht dafür weder Milchprodukte noch Fleisch oder Fisch. Im Buch gefunden – Seite 329Diese Lebensmittel tragen außerdem zu einer adäquaten ... Belastung – und nach Training/Wettkampf kohlenhydratreiche Lebensmittel (⊡ Tabelle 8.42) und/oder ... Folat ist an einer Reihe von Stoffwechselprozessen beteiligt und u. … Folsäure zu finden ist gar nicht so schwer. Folsäure Lebensmittel wie Nüsse, Vollkornprodukte, Hefe und Weizenkeime stehen ganz oben auf der Liste. %PDF-1.7 kŠe��sb��PG�ay�3�ʸ�Xw��� ��nRh �����o؄�8��b�f� T In welchen Lebensmitteln ist Folsäure enthalten? Diese Lebensmittel Enthalten Viel Folsäure und Sind Gute Natürliche Spender Im Buch gefunden – Seite 435Natürliche Folsäure kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, v. a. in Orangensaft und grünem Blattgemüse. Auf Grund seiner protektiven Wirkung beim ... Getreide als Lebensmittel mit Folsäure. stream Wer seine Versorgung mit Folsäure verbessern will, sollte seinen Speiseplan um folathaltige Lebensmittel erweitern. Im Buch gefunden – Seite 1199Dies erschwert die, üblicherweise mikrobiologisch durchgeführte, Folsäurebestimmung in Lebensmitteln. Die meisten Angaben in Lebensmitteltabellen sind daher ... Daher leitet sich auch der Name ab – "folium" ist das lateinische Wort für "Blatt". Inhaltsverzeichnis [ Anzeigen] Liste: Die 13 besten Lebensmittel mit Folsäure. Ansonsten braucht der Körper es generell, um zu wachsen und Zellen und Blut zu bilden. Heft 12, Dezember 2008, S. 469 f.;Â, Sparpaket: Schwangerschaft Grundversorgung, Babytraum Set: Tee & Globuli für Sie und Ihn. Der Vorteil an diesen Gemüse Sorten ist, das sie im Gegensatz zu den fleischigen Lebensmitteln mit Folsäure nur relativ wenige Kalorien haben und deshalb in diesen vergleichsweise großen Mengen gegessen werden können, ohne dick zu machen. Dr-Gumpert.de ist ein Projekt, das mit viel Engagement vom Dr-Gumpert.de Team betrieben wird. Im Buch gefunden – Seite 161Tabelle 51. Folsäuregehalt von Lebensmitteln (E. L. R. Stokstad, 1954) pug Folsäure in 1 g Frischsubstanz (einschl. der Konjugate) Lebensmittel Lebensmittel ... [�X��e��J�� "g|8#P���8}��O�5l7�$@������INx1p#�� 0F|҅]��QN�L�����Y�:�(�J�FN88��Qxkn��"�� �O@�X�牰=���a���¨�$Q��Ii�*��R:.`��� v {����xw����'qM��i�Ѹ�0�;XyQfx Besonders viel befindet sich in grünem Blattgemüse und in tierischen Innereien - vor allem in Niere und Leber. Folsäurehaltige Lebensmittel: Gemüse. Vitamin B9: In diesen Lebensmitteln steckt Folsäure Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin B9 Vitamin B9 – auch als Folat oder Folsäure bekannt – ist für unser Gehirn und Nervensystem essentiell. Folat bekommst du vor … Aber welche Lebensmittel verfügen überhaupt über einen nennenswerten Vitamin-B12-Gehalt? In diesen Lebensmitteln ist besonders viel Vitamin B12 enthalten (Angaben jeweils pro 100 Gramm): rohe Rinderleber: 65 Mikrogramm. Eine gesunde basenüberschüssige Ernährung sollte zu 70 bis 80 Prozent aus basischen Lebensmitteln und zu 20 bis 30 Prozent aus säurebildenden Lebensmitteln bestehen. Im Buch gefunden – Seite 153Vorkommen , Bedarf und Empfehlung Tabelle 9.19 Folsäuregehalt ausgewählter Lebensmittel ( nach : Elmadfa et al . 1994 ) Lebensmittel Folsäuregehalt ( ug FÄ ... Interessant ist in dem Zusammenhang der lateinische Name für Folsäure: das Wort leitet sich nämlich aus Folium ab, was so viel heißt wie Blatt. Folsäure. Erschwerend kommt hinzu, dass die Zubereitungsverluste beim Kochen groß sind. @��c'OV>�Z �`�Zw��m\�G��� Im Buch gefunden – Seite 25Tabelle 4. ... B6 25 mg Zink 25 mg Folsäure/Folat 1 mg Bor 10 mg Calcium 2500 mg Magnesium*** 250 mg ... Wasser u. angereicherten Lebensmitteln Tabelle 6. Der Körper nimmt es über die Nahrung in so genannten Folatverbindungen auf. Vitamine und andere Nährstoffe sind reichlich enthalten. Nährstoffe in der Schwangerschaft: Folsäure, Heseker H, Mensink GBM: Lebensmittelverzehr und Nährstoffzufuhr im Kindes- und Jugendalter. So enthält roher Rosenkohl 100 µg Folsäure, gekochter jedoch nur noch rund 45 µg. Schwangere sollten 4,5 Mikrogramm dieses lebensnotwendigen Elements zu sich nehmen und Stillende sogar 5,5 Mikrogramm. In der folgenden Folsäure Tabelle wird anschaulich aufgezeigt, welche Lebensmittel gute und natürliche Folsäure Quellen sind. Fehlt es dem menschlichen Körper an Folat, hat dies Auswirkungen auf die entsprechenden Systeme. Im Buch gefunden – Seite 434Besonders folsäurereich sind Salat, Spinat, Spargel, Tomaten, Gurken und Leber. In Abhängigkeit davon, ob die Folsäure im Lebensmittel als Monooder ... Ein großer Prozentsatz der Deutschen nimmt trotz Aufklärung nicht genug von dem Vitamin mit der täglichen Ernährung auf – es kommt zu einem Mangel. Im Buch gefunden – Seite 1011Hingegen sollte die tägliche Folsäurezufuhr ein Normalmaß nicht überschreiten , da durch massive Folsäurezufuhr die Diagnose ... Tabelle 17 gibt Auskunft über die Folsäurewirkung verschiedener Verbindungen bei verschiedenen Organismen . Hier geht´s direkt zum Test Vitaminmangel. Im Buch gefunden – Seite 180Lebensmitteltechnologische, verpackungstechnische und mikrobiologische Grundlagen Norbert S. Buchner. Tabelle 15. Empfindlichkeit von Vitaminen gegenüber ... Im Buch gefunden – Seite 493In Tabelle 25.4 sind die Funktionen dieser Vitamine im menschlichen ... des roten Blutbildes ist eine Anämie bei Folsäure- und / oder Vitamin - B12 - Mangel ... Die natürliche Form, in der Vitamin B9 in Lebensmitteln vorkommt, heißt Folat. 4 mg. Hefeextrakt-Aufstrich. Der Begriff Folsäure bezeichnet die synthetische Form dieses B-Vitamins, die z.B. Im Buch gefunden – Seite 324Tabelle 6.2. ... 0,3–0,5 0,7–0,9 0,9–1,2 1,6–2,0 2,0–2,5 Nicotinamid mg 5–8 9–12 12–16 14–20 12–20 Folsäure mg 0,05 0,1–0,2 0,2–0,3 0,4 0,4–0,8 B12 Ug 0,3–0 ... Im Buch gefunden – Seite 397Tabelle 8. ... rohen Sojaöl enthaltenen Phosphatide (1,8–3,2%) werden aus diesem durch Hydratation gewonnen und weisen die Tabelle 10. ... 21,4 Folsäure . Diese Website verwendet Cookies. Zu welcher Priorisierungsgruppe gehöre ich?Hier geht´s direkt zumTest: Zu welcher Priorisierungsgruppe gehöre ich? Im Buch gefunden – Seite 1509... 826, 832 casei e, Bestimmung von Folsäure 841 –, – von folsäureaktiven Substanzen 840 – ... gemeinsam mit Saccharose nach MunsonWalker, Tabelle 430 ... Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-B-Vorkommen sind Hülsenfrüchte, tierische Produkte wie Fleisch und Fisch, grünes Gemüse und Getreide, darunter vor allem Vollkornprodukte.Der Mangel an B-Vitaminen kann zu dauerhaften Schädigungen und Krankheit führen. Im Buch gefunden – Seite 37Tabelle 2.1 : Charakter ausgewählter Forschungsarbeiten zu Claims und ... der Folsäure , 500 ( Gruppe 3 ) N ( Frauen von 18-44 Jahren ) , Lebensmittel ... Weitere Hülsenfrüchte mit viel Folsäure: 100 g Sojabohnen: 250 µg Folsäure; 100 g Weiße Bohnen: 200 µg Folsäure Hinzu kommen verschiedene Sorten von Kohl, Feldsalat, grünes Blattgemüse, Spinat, Spargel und Bananen. Wir listen Lebensmittel auf, die über ein besonders reiches Vorkommen an Folsäure (Vitamin B9) verfügen. Im Buch gefundenIn der folgenden Tabelle finden Sie eine Übersicht über Lebensmittel, die diese kritischen Nährstoffe enthalten : Folsäure Hülsenfrüchte ( z . B. Linsen , rohe Kalbsleber: 60 Mikrogramm. Haferflocken sind in vielen Ländern besonders als Frühstück beliebt. Am besten benutzen Sie die Hefe, um Brot oder Brötchen zu backen und verzehren Sie sie, um den Folsäure-Bedarf zu decken. Folsäure-Gehalt – angegeben in µg – pro 100 g Lebensmittel: Getreideprodukte: Obst: Fisch: Vollkornbrot : 14,0 : Pflaumen : 2,0 : Makrele : 1,24 : Weißbrot : 15,0 : Aprikosen : 3,6 : Lachs : 3,4 : Reis, natur : 16,0 : Ananas : 4,0 : Hering : 5,0 : Roggenbrot : 16,0 : Heidelbeeren : 6,0 : Austern : 7,0 : Pumpernickel : 23,0 : Äpfel : 12,0 : Kabeljau : 7,96 : Haferflocken : 87,0 : Birnen : 14,0 : Garnelen : 8,0 Machen Sie mit bei unserem Selbsttest uns beantworten Sie dazu 10 kurze Fragen. Sie zeigen Symptome, die auf einen Vitaminmangel hinweisen könnten? Folsäure-haltige Lebensmittel daher nur kurz kochen beziehungsweise blanchieren. Wenn Ihnen diese Seite gefallen hat, unterstützen auch Sie uns und drücken Sie: Diese Lebensmittel sind Folsäuredonatoren. Im Buch gefundenButter (D3) 1 40 Kalbsleber (D3) 0,3 12 Tabelle 6: Vitamin D Gehalt in Lebensmittel *Nur bei Anbau ... Wird Folsäure zusammen mit Lebensmitteln verzehrt, ... Eine natürliche Quelle für Folsäure ist vor allem grünes Blattgemüse wie Spinat. Im Buch gefunden – Seite 181C, B2, Folsäure, Carotin (täglich) Wasser Oder Tee artoffeln, Nudeln, ... Optimierte Mischkost: Lebensmittel und Nährstoffe, awarme Hauptmahlzeit ... Diese Tabelle gibt einen Überblick über die Symptome eines Folsäuremangels: Diese sind allerdings hitzeempfindlich und wasserlöslich. Folsäure-Werte: Tabelle für Getreide Wie gut halten Sie die Sicherheitsvorkehrungen zum Schutz vor dem Coronavirus (SARS-CoV-2) ein?Hier geht´s direkt zum Test: Treffe ich die richtigen Sicherheitsvorkehrungen? Im Buch gefunden – Seite 59Bei der in Tabelle Il-5 aufgeführten Substanzgruppe der Vitamine handelt es sich um Wirkstoffe, die schon seit längerem Lebensmitteln zugegeben werden. #5 Kohlgemüse. Weizenkeime und Weizenkleie – zum Beispiel morgens im Müsli – können ebenfalls die Versorgung mit Folsäure unterstützen. #4 Innereien. Genau das lässt schon darauf zurückschließen, welches die beste Folsäure Quelle ist: Grünes Blattgemüse. Am J Clin Nutr 71:1295S–303SÂ. #1 Grünes Blattgemüse. Im Vergleich zu anderen Webseiten ist vielleicht nicht alles so perfekt, aber wir gehen persönlich auf alle Kritikpunkte ein und versuchen die Seite stets zu verbessern. Hinzu kommt, dass Gluten dafür nur in begrenztem Umfang vorhanden ist. … Im Buch gefundenEs sollten also mit Folsäure angereicherte Lebensmittel verzehrt oder ... Wie Tabelle 8.5 zu entnehmen ist, sind in den Vereinigten Staaten die ... Im Buch gefunden – Seite 512Tabelle 27.1. Lebensmittelgruppen und ihre wichtigsten Inhaltsstoffe Lebensmittel- Empfehlenswerte Wichtige Inhaltsstoffe gruppen Lebensmittel Getreide und ... Lebensmittel. Saure und basische Lebensmittel – Die Tabelle. #6 Nüsse. Vorher habe ich euch wichtige Informationen über das Vitamin B9 gegeben, ihr wisst was Folsäure alles macht und wofür es gut ist. Habe ich Corona oder doch "nur" einen Schnupfen?Hier geht´s direkt zum Test: Corona oder Erkältung? Pflanzliche Lebensmittel enthalten chemisch gesehen immer Folat, in den meisten Fällen Methylfolat. Folsäure Vorkommen in Lebensmitteln | FolPlus®. Hefe (Backhefe), getrocknet. Im Buch gefundenEs sollte nicht heißen: Folsäuremangel führt zur Geburtsfehlern. Besser wäre: Ein Mangel an pflanzlichen Lebensmitteln führt zu Geburtsfehlern, ... Wie hoch ist Ihr Risiko sich in nächster Zeit mit dem Coronavirus (SARS-CoV-2) zu infizieren?Hier geht´s direkt zum Test: Wie hoch ist meine Infektionsrisiko? Wofür braucht der Körper Folat? 06.10.2018 in Villingen-Schwenningen: 16:00 Uhr. �1D&�?�-KƙXHK���$��|6��Rd��m��� M���A�'\��+޺|J ���}(��"N�U8m I��iAꬑayʗ�%���J�-���2��0��M�@`����uP�H����7^xץa^�uL��(�M8�>?QZ�2�k3�x��{����� 7�q�L��J\۪����Z0���5���Fwa��8�����鑴�Q ���8D$�ת���r �л�����@6ңB|oڒ�+���4L�G}oDs����Jg�'&�3�����Y!ȴx�A����/?�݄�j��h��M�7��,�#*D��v��9��VQ��,?J;>(�b��ϖ�&"�X2�B�G�FD}~�)�s�`��)Β���9��8���h>4��� ���t5M�v��'�)%r��y. �Vv����g���%p���J��°��6A�y�-��ӑ�bK�gl������X�*X^�( �0���`ȴ/#Y���S܉������xB��L�����(u�݁X�J��l� )O&�nP�W[�TX�./y'T�� ���d��?A Da es gute und schlechte säurebildende Lebensmittel gibt, ist es erforderlich, den Unterschied zu kennen. Der Mensch ist auf die regelmäßige Zufuhr von Vitamin B12 über die Nahrung angewiesen, um gesund zu bleiben. Zusammen mit Hebammen entwickeln wir passende Produkte und versuchen die besten Informationen für Sie bereit zu stellen. 5 0 obj Im Buch gefunden – Seite 20Tabelle 2. ... Biotin S S S S S u(s) 60 (70) Folsäure U. u(s) S u(s) u(s) U 100 (90) p-Aminobenzoesäure s S S U S S 5 myo-Inosit S S S S S u(s) 95 Vitamin C ... #2 Hülsenfrüchte.

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